Olahraga yang Sehat dan Baik Saat Puasa

Advertisement
Advertisement
Olahraga Saat Puasa - Puasa memang lesu namun bukan berarti kita mesti malas-malasan malah bila anda lakukan olahraga akan semakin baik, namun ada beberapa olahraga yang paling baik disaat ketika puasa, apa saja itu ? nanti kita simak bareng-bareng di bawah nanti.Olahraga tentu sangat di butuhkan walaupun ketika melakukan puasa.

Di bawah ini adalah beberapa jenis olahraga yang baik dilakukan saat puasa namun dilakukan dengan waktu dan cara yang tepat. Olahraga itu tidak akan menganggu aktifitas puasa anda.Namun semua itu tubuh anda mesti di tunjang dengan mempersiapkan pada waktu sahur dengan asupan nutrisi dan protein yang tinggi.


Olahraga ketika puasa ini bisa anda lakukan kapan saja namun disarankan pada waktu sore saja 1atau 2 jam menjelang waktu berbuka puasa agar tubuh tidak terlalu banyak kehilangan energi dan saat waktu berbuka puasa tubuh langsung menyerap lagi energi darai santap berbuka puasa, oke berikut yang bisa anda lakukan Olahraga yang Sehat dan Baik Saat Puasa.


Jogging ringan

Jogging ringan bisa Anda lakukan setiap sore selama 20-30 menit, sambil menunggu waktunya berbuka puasa bisa membakar sekitar 240 kalori dalam tubuh, mantap bukan? Namun jangan paksakan diri Anda untuk melakukannya melebihi kemampuan atau seperti saat tidak puasa, karena Anda bisa saja terkena dehidrasi akibat hal ini. Durasi olahraga saat puasa memang harus dikurangi porsinya, bahkan hingga 50% dari durasi biasanya ketika tidak puasa.


Sepeda santai

Bersepeda santai saat puasa dapat dilakukan pada pagi maupun sore hari. Lakukan kegiatan ini selama 20-30 menit bersama teman atau keluarga agar lebih menyenangkan. Selain bisa menjadi hiburan, olahraga ini mampu membakar sekitar 300-350 kalori tubuh. Namun sekali lagi, sesuaikan dengan kondisi dan kemampuan tubuh Anda untuk melakukan hal ini.


Badminton dan tenis

Olahraga jenis permainan dan pertandingan seperti ini juga cocok dilakukan saat puasa, akan lebih seru lagi jika dilakukan bersama teman atau keluarga sambil menantikan waktunya berbuka. Setelah itu dilanjutkan acara buka bersama, tentu sangat menyenangkan. Dalam permainan ini, tetap perhatikan durasi dan kemampuan masing-masing. Jangan sampai karena terlalu bersemangat akhirnya kelelahan dan membatalkan puasanya.


Yoga

Yoga bermanfaat untuk mempercepat proses detoksifikasi tubuh. Saat puasa, yoga membantu pikiran tetap sehat, bugar, dan tenang. Pilihlah gerakan-gerakan yoga yang lembut, dan berlatih yoga yang fokus terhadap teknik pernafasan dapat membantu meningkatkan suplai oksigen ke dalam tubuh, dan menyeimbangkan produksi hormon.

Advertisement